باقة عادات يومية تميّز الشخصيات الجذابة

بعض الناس يتمتعون بالجاذبية التلقائية في شخصياتهم بصورة تجعل كل من يقترب منهم أو يتعامل معهم يشعر بسعادة وثقة وراحة، وهذه الجاذبية تجعلهم أشخاصاً ودودين مألوفين، وهم ليسوا مشغولين كثيراً بردود أفعال الآخرين، ولا يقاطعون أحداً أثناء حديثه لمحاولة إبراز أنفسهم أو التعالي على من حولهم، ولا يتكلفون في الحديث بأن يفرضوا أنفسهم على المحيطين بهم حيث لا تكون هناك ضرورة لذلك.

الجاذبية ليست هدفا بحد ذاتها، ولكنها ترادف "حسن الخلق" الذي هو سلوك الإنسان الراقي الذي يسعى لإقامة علاقات طيبة مع الناس، والنجاح الاجتماعي، ولا تعني الاستغراق في طلب رضا الآخرين على حساب نفسه أو قيمه ومبادئه.

 إنهم يستعمون جيداً

الشخصيات الجذابة هي الشخصيات القادرة على الاستماع بصورة حقيقية فهم لا يكتفون بمجرد السماع وإنما يتجاوبون مع ما يقال لهم بالعقل والقلب ويكونون قادرين على إضفاء هالة من الأهمية ربما أن قائل الكلام نفسه لم يكن يتصورها كامنة في حديثه.

وهم يتكلمون بوضوح

الأشخاص الجذابون يأخذون وقتهم للتفكير في كل جملة، وتجنب أي حشو واستطراد لا لزوم له من شأنه أن يجعل الجمل فاقدة للمصداقية والموثوقية، وبالتالي فإنهم عندما يقولون شيئاً لابد أن يكون هذا الشيء هادفاً ومباشراً وله تأثير متوقع في نفوس المستعمين.

يطلبون المشورة

الشخص الذي يتعالى عن طلب المشورة والنصح من الآخرين لا يمكن أن يكون شخصاً جذاباً مهما فعل أو حقق أو أنجز في حياته لأن الناس ترى فيه درجة من الغطرسة والعنجهية تجعلهم يميلون للنفور منهم، أما الشخصية الجذابة فهي لا تتردد عن سؤال النصيحة من أهلها وتلجأ إلى كل صاحب خبرة أو دراية في مجاله لاكتساب المعلومة الدقيقة والاستزادة من المعرفة.

هم على طبيعتهم بلا تصنع

الأشخاص الجذابون يتميزون بأنهم يتعاملون بطبيعتهم ولا يتكلفون أو يتجملون، وبالتالي يكون من السهل جداً أن ينالوا ثقة الآخرين لأنهم أشبه بالمرايا الشفافة المصقولة التي تعرض الحقائق ببساطة ووضوح بدون أي غبش، أما الشخصيات المريبة التي توحي على الدوام بأن داخلها ما يخالف خارجها، وأنها تضمر أشياء وأشياء داخل نفوسها فإنها تكون شخصيات غير مرغوبة.

هم الأسياد على هواتفهم

في هذا العصر الذي نعيش فيه أصبح الكثير من الناس أسرى لهواتفهم المحمولة، وهم طوال الوقت مجبرين ذاتياً على النظر فيها لمتابعة أي شيء، لكن الشخصيات الجذابة استطاعت أن تتحكم في هواتفها المحمولة، وبالتالي فهي تشعر كل من يكون برفقتها أن له الأهمية الحقيقية وأن الهاتف لن يكون عائقاً أمام تحقيق التواصل الفعال.

يتذكرون الأسماء

بطبيعة الحال فإن الشخص الذي لا ينسى أسماء من يتعامل معهم مهما كان هذا التعامل سطحياً يكون شخصاً ودوداً محبباً إلى النفس لأن قدرة هذا الشخص على تذكر اسمي مهما تباعدت فترات اللقاء بيننا يجعلني أشعر أنني أحمل درجة من الأهمية لديه، وأنه بالفعل إنسان جذاب حلو المعشر يقدر الآخرين ويعطيهم الاهتمام الذي يستحقونه، وخاصة إذا كان هذا الإنسان يحسن استخدام اسمي أثناء الحوار بيننا فإنه يدفع بطاقة من المودة والعاطفة بيننا بصورة تلقائية أستشعرها في ذاتي.

تابع إنسانية نملة على الفيس بوك

عادات صباحية تنظم حياتك وتبعدك عن التوتر

رغم أهمية الصباح، وقدرة الإنسان على أداء الكثير من الأشياء بطريقة جيدة خلاله، فإن البعض يبدد طاقته في ترتيب الفوضى، أو في أمور غير هامة.

احتفظ بنمط حياة صحي، يمكنك من استغلال وقت الصباح بشكل مثالي، والبعد عن التوتر.

استيقظ دقائق أبكر

الاستيقاظ من 10 إلى 15 دقيقة قبل بقية أفراد المنزل يمكن أن يكون كافيا لإحداث فرق، ينصحك الخبراء بالحصول على هذه الدقائق الأولى لنفسك، الذكر والاسترخاء والتأمل، أو الصلاة في هدوء تجعل نفسك مطمئنة لبقية اليوم، يمكنكق قراءة شيء ملهم ومحفز، أو الجلوس في حديقة المنزل أو الشرفة لبعض الوقت قبل أن تبدأ دوامة الحياة في أخذك لاتجاهات عديدة.

 لا تتفحص هاتفك فور الاستيقاظ

فهذا يدفعك فورا إلى عوالم الآخرين، وإلى قلب الأحداث والمشلات، يأتي بالتوتر فورا إلى سريرك قبل أن تكمل استيقاظك وتستعد لاستقبال اليوم.

فرسائل البريد الإلكتروني، وعناوين الصحف، ومساركات وسائل التواصل الاجتماعي تسرق منك الدقائق الثمينة في الصباح، والتي كما يقول المختصون تؤثر عليك لبقية اليوم، ويكون نشاطك العقلي والروحي فيها عاليا.

اجلس في السرير بعد الاستيقاظ وتنفس بعمق لمدة 30 ثانية. حاول أن تخرج من عقلك كل الأفكار المقلقة، وتركز على الامتنان وشكر الله على العافية ونعمة الحياة.

احتفظ بروتين صباحي جيد

كغسيل الوجه وتفريش الأسنان، وإعداد الإفطار.. اجعل الأشياء سهلة وفي متناولك، لا ينبغي أن تأخذ العادات البسيطة والهامة وقتا طويلا في تنفيذها.

حدد أهدافا وتحكم في يومك

املك زمام يومك، ولا تدع الآخرين أو الأحداث تسيطر عليك، فكر قبل أن تبدأ اليوم: ماذا أفعل ليكون هذا يوما جيدا؟..

حدد 3 أشياء ليوم ناجح، يختلف هذا من يوم لآخر، يمكن أن تكون إنجاز أمر ما، أو التواصل مع شخص، صلة رحم، أو وصل منقطع، أو تنزه في مكان جميل، أو دراسة أو متابعة برنامج. ثم بعدها ضع خطة بسيطة لتحقيق هذه الأشياء.

المشكلة أن كثيرا ما تدفعنا الأمور العاجلة في حياتنا لنسيان الأمور الهامة، على الرغم من الأمور الهامة هي التي تشكل فارقا على المدى، وهي التي تحسن حياتنا، لذا فإن وضع خطة يومية يجعلنا أكثر سيطرة وأكثر تحررا من سيطرة المهام العاجلة.

رد على الرسائل الهامة

لا تؤجلها، فتأجيلها لا يلغيها، هو فقط يضع عليك المزيد من الضغوط.

لا تثقل نفسك ولا تطلب الكمال

فوضع قائمة أعمال يومية طويلة ومتشعبة ومرهقة يصيبك بالتوتر ويثقلك، وكثيرا ما تكون هذه الجداول الثقيلة سببا في انطفاء الحماس بالكامل، وعدم القيام بأي شيء.

سواء كنت طالبا مقبلا على الامتحانات، أو ربة منزل لديها عدة أطفال، أو رجل أعمال، رتب أولوياتك، وبسط مهامك، وحاول أن تفوض قدر الإمكان.

أعد ما يمكن إعداده في الليلة السابقة

سواء كان وجبات غذائية يمكن تحضيرها ليلا، أو مكالمات هاتفية، فالكثير من الأوقات ليلا يمكن أن تكون مهدرة، استغلها في الإعداد ليومك المقبل.

رتب بيتك وحياتك في نهاية اليوم

وليس المقصود أن تنظف تنظيفا شاملا ليلا، بالطبع لا، الأمر لا يحتاج إلا لترتيب وتنظيم الفوضى، كترتيب الكتب والأوراق والأدوات وإعدادها للغد، أو تنظيم ربة المنزل للمطبخ وإعادة أغراض البيت لأماكنها.

فهذا يجعلك في صباح اليوم التالي مقبلا على عملك فورا، ودون تضييع النشاط الذهني الصباحي في أعمال روتينية.

موضوع متعلق: "في البكور بركة".. كيف تصبح شخصًا نهاريًا؟

تابع إنسانية نملة على الفيس بوك

عشر عادات للأمهات السعيدات

من المهم جدًا في خضم حياتنا اليومية كأمهات أن نهتم بسعادتنا الشخصية، فالأم السعيدة تربي أطفالًا سعداء، وحجر الأساس في الاستقرار النفسي للصغار هو ابتسامة الأم وسعادتها بشكل عام.

إليكِ 10 نقاط هامة لا تغفليها حتى تكوني أمًا سعيدة:

1ـ تطلب المساعدة

لا تسعى الأم السعيدة وراء وهم الكمال، هي تفهم أن أمومتها لا تعني أن تقوم بكل شيء وحدها، تتصالح مع ضعفها البشري، ومع احتياجاتها الخاصة، وهي تعي أن طلب المساعدة ومهارة التفويض مهمة لاستمرارية نجاحها كأم.

تطلب الأم السعيدة المساعدة من أفراد عائلتها أحيانا، ومن اصدقائها، وتجلب من يساعدها، وتطلب المساعدة من أطفالها في تنظيم المنزل، فترتاح وتعلمهم الاعتماد على أنفسهم.

2ـ تأخذ وقتًا لنفسها

من الشائع في حياة الأمهات أن ينشغلن في الأنشطة اليومية وينسين أنفسهن، ومع الوقت تنسى الأم ما الذي يساعدها، وتفقد شعورها بالاستمتاع بوقتها الخاص.

قد تنسى الأم احتياجها الإنساني لأن يكون لها وقت خاص بها تمارس فيه هواية، أو تسترخي، أو تستمتع بالهدوء وعدم المسؤولية، ولكن يظهر هذا الافتقاد في عصبيتها وصراخها وضيقها.

وقتك الخاص مهم، فهخو الذي يعينك على الاستمرار في أداء دورك بنجاح وسعادة، ويؤثر إيجابيا على زوجك وأطفالك، اتفقي مع زوجك بهذا الخصوص، حددي وقتًا خاصًا لنفسك، ولو بعد أن ينام الأطفال، أو وهم في الخارج سواء في المدرسة أو غيرها.

3ـ الصلاة بخشوع

الصلاة بخشوع لا تقربك من الله فحسب، بل تملأ روحك بالسكينة، وتبعد عن قلبك المشاعر السلبية، الصلاة في هدوء وسكينة تمثل فرصة حقيقية لراحة بالك وطمأنينة نفسك.

خصصي مكانًا لصلاتك بعيدًا عن شغب الأطفال ما استطعت، بالطبع في بعض الأحيان لن تستطيعي، ولكن لن يضر الأطفال أن تقتطعي ولو 5 دقائق لصلاتك في هدوء وتركيز.

اسمحي لروحك أن تذكر الله في راحة وسلام، هذه الدقائق هي التي تنير حياتك، ويبارك الله بها خطواتك وأعمالك، ويعينك على مشقة دورك.

4ـ تحرك جسمها

عدد كبير من الدراسات أثبت الدور الإيجابي الهام للرياضة والنشاط الحركي على الأمهات الجديدات، ممارسة الرياضة ولو المشي في المنزل، يساعدك على البقاء رشيقة، كما يبعد عنك شبح الاكتئاب.

5ـ تستمتع بالهواء الطلق

هل تصدقي أن 10 ددقائق فقط في الهواء الطلق تقلل مستويات الضغط النفسي، وضغط الدم، وتحسن الصحة العقلية والنفسية؟.. نعم هذا صحيح وبدون أي مبالغة.

الخروج في الهواء الطلق ولو لوقت وجيز، يساعد على راحتك النفسية، فالبقاء داخل البيت لفترات طويلة يزيد القلق.

5ـ تستيقظ مبكرا

استيقاظ الأم باكرا قبل بقية أفراد أسرتها يجعلها متحكمة في مجريات اليوم، ويسمح لها بوقت خاص لنفسها في هدوء، وبالاستعداد لليوم بكفاءة ودون مشوشات.

وحتى تنجحي في ذلك عليكٍ أن تنامي مبكرًا أيضًا، غالبًا إذا أطفأت هاتفك مبكرًا، وامتنعت عن إلحاح تصفح الفيس بوك ووسائل التواصل، ستنامين باركًا وتستيقظين باكرًا.

6ـ قللي توقعاتك

الأم السعيدة لا ترهق نفسها وأولادها بتوقعات ومعايير عالية، فهي تجتهد مع أبنائها دون ضغط ومنافسة شديدة ومرهقة، وتدرك أن السلامة النفسية لأبنائها هي الأهم، فهي تضع أهدافًا معقولة وقابلة للتحقيق.

7ـ تصادق الأمهات الإيجابيات

يتأثر الإنسان بأصدقائه، والأم بحاجة إلى صحبة من الأمهات، أن ترافق من تتشابه ظروفهن مع ظروفها، ولا يدخلن بها في دومات التنافس والتعليقات السلبية وتصيد الأخطاء، على العكس، تجد بينهن راحتها، وتشجيعًا وترفيهًا، وتأخذ الفرصة للتواجد معهن.

8ـ تحصل على قسط كاف من النوم

الحصول على ما يكفي من النوم يحدث فرقا هائلا؛ فالحرمان من النوم هو تحدٍ كبير يواجه الأمهات.

إليكِ بعض الطرق التي تساعدك على الحصول على قسط كاف من النوم:

ـ التحكم في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، والامتناع عنها في وقت مبكر من الليل.

ـ الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.

ـ لا تستلمي لضغط المسؤوليات، نومك أهم، فلا تتركي حاجة جسدك للراحة من أجل أشياء قابلة للتأجيل مثل كنس الأرضيات، أو غسل الأطباق.

ـ خذي حمامًا ساخنًا، واشربي كوبًا من الأعشاب أو الحليب الدافيء، وأغلقي الأنوار في غرفة نومك.

9ـ لديها روتين

وجود روتين بسيط يمكن أن يوفر عليك الوقت والتوتر. الروتين طريقة رائعة لمساعدتك أنت وأطفالك على معرفة ما يجب فعله.

عدم وجود روتين يزيد الإجهاد والفوضى. تتأكد الأمهات السعيدات من أن لديهن روتينًا عمليًا حتى يعرف الجميع مسار اليوم.

10ـ تعرف كيف تتحكم في أعصابها

ليس الأمر سهلًا، ولكن الأم السعيدة تطور دومًا مهاراتها في التحكم في أعصابها، إذا وجدت ضجيجًا وضغطًا وصراخًا من أطفالها، وشعرت أنها على وشك الانهيار، فإنها تنتقل بهدوء إلى غرفة وتغلق بابها، يمكنها أن تضع السماعات لدقائق وتستمتع لشيء ينقلها من هذه الحالة، سيساعدها هذا على التحكم مجددًا.

لا يعني هذا أن الأم السعيدة لا تغضب، فهذا أمر عادي وطبيعي، ولكن الفرق بين الأم السعيدة وغيرها، هي أنها تدرك أهمية التحكم في أعصابها، وتكتسف الطرق الفعالة لتهدئة نفسها.

تابع إنسانية نملة على الفيس بوك